Quais são os nutrientes importantes na dieta?

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Que a saúde da pele e a boa forma dependem diretamente da qualidade da nossa alimentação a maioria das pessoas já sabe.

Mas, quais são os nutrientes importantes para a estética corporal e facial e como garantir a presença desses itens no cardápio diário?

É sobre esse assunto que falaremos neste post. Aproveite para esclarecer todas as suas dúvidas e saiba como ter pele, corpo, cabelos e unhas mais bonitos com ajuda dos alimentos certos!

Como a alimentação impacta na estética?

Os hábitos alimentares estão diretamente relacionados com a nossa saúde física e emocional, sendo que os cuidados com a dieta estão entre as principais recomendações médicas para promover a longevidade e a qualidade de vida.

Assim, os alimentos que consumimos podem tanto beneficiar quanto prejudicar a vitalidade da pele e a manutenção da boa forma.

Por essa razão, de nada adianta investir em tratamentos estéticos se a principal fonte de beleza e equilíbrio, que é a alimentação saudável, é deixada de lado.

Com a ajuda dos itens certos, é possível retardar os sinais do envelhecimento facial, reduzir o peso corporal, combater a celulite e deixar cabelos e unhas mais fortes, entre outros benefícios.

Tudo isso é possível graças à ação de nutrientes que são verdadeiros heróis da estética corporal e facial, conforme mostraremos agora.

Quais são os nutrientes importantes para a vitalidade do corpo e da pele?

Todos os nutrientes são importantes para a beleza e a vitalidade do corpo e da pele, entre gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais.

Cada um deles cumpre uma função específica na promoção do bom funcionamento do organismo e, consequentemente, da saúde.

Entretanto, devido às propriedades relacionadas com a desintoxicação das células e a sustentação dos tecidos, alguns nutrientes têm um peso maior quando se trata da dimensão estética.

Saiba quais são eles e descubra em que alimentos eles podem ser encontrados. Confira e comece hoje mesmo a otimizar sua dieta!

Proteínas

As proteínas são os nutrientes responsáveis pela formação e pela reparação de todos os tecidos do corpo humano. Elas também participam das defesas do organismo e da contração muscular.

Quando se fala em nutrição e estética, a proteína mais conhecida por todos é o colágeno, que dá sustentação e firmeza à nossa pele.

No entanto, uma outra proteína também é fundamental para a vitalidade da pele. Trata-se da elastina.

Para garantir o aporte diário desses dois nutrientes, as melhores opções são a carne vermelha, o ovo, a soja, a carne de frango, as frutas vermelhas e as castanhas.

Vitaminas

As vitaminas estão entre os nutrientes importantes na dieta por cumprirem uma função estratégica no controle das reações metabólicas. Sem elas, o nosso organismo não consegue transformar os alimentos em energia.

Além disso, as vitaminas estão diretamente relacionadas com a estrutura dos cabelos, das unhas e da pele.

Um bom exemplo disso é o fato do consumo adequado de alimentos ricos em vitamina C ser uma das formas de manter o bronzeado por mais tempo. Além desta, as vitaminas A, D e E são essenciais para a beleza da pele e para a boa forma.

As principais fontes dessas vitaminas são: carnes em geral (com destaque para peixes e fígado), ovos, leite e seus derivados, cenoura, espinafre, manga, morango, pimentão, sementes e grãos integrais.

Sais minerais

O sais minerais participam da regulação das reações metabólicas e atuam no transporte de substâncias entre as células, participando de praticamente todas as funções vitais.

Minerais como o magnésio e o zinco são fundamentais para o funcionamento do sistema linfático, auxiliando no combate à retenção de líquidos.

Assim como acontece com as vitaminas, bastam poucas microgramas de sais minerais para que o organismo possa aproveitar todos os benefícios desses nutrientes importantes.

Eles podem ser encontrados em alimentos como os cereais integrais, as verduras de cor verde-escuro, as frutas e legumes amarelados e vermelhos e leite e seus derivados.

Agora que você já sabe quais são os nutrientes importantes na dieta para ter corpo e pele bonitos e saudáveis, que tal conferir receitas de sucos que favorecem a circulação sanguínea?

 

Sobre Clinica Eva

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